خمسة أشياء إن فعلتها قبل النوم ستكون النتائج كارثية.. ابتعد عن ما يلي..

1- المراسلة مع الأصدقاء:

جلّ ما يجب أن تبتعد عنه قبل ذهابك إلى الفراش بقصد النوم، هو استعمال الهاتف،

في الواقع استخدام الهاتف لمراسلة لا يقل ضرراً من استخدامه لمكالمة هاتفية، فابتعد عن استخدام 

الهاتف النقّال قبل النوم.

2- استخدام الأدوية:

الكثير من الأدوية لها آثار جانبية، ومن هذه الآثار تحفيز الجسد وزيادة التنبيه، فإن قمت بتناول 

دواء قبل النوم، ستواجه مشاكل لن تجعلك تنام لعدة ساعات !

3- تناول الكافيين:

بالطبع تعلم أن الكافيين هو محفز ومنشط قوي للدماغ، ومن المؤكد أنك تعلم أيضاً أن القهوة 

مصدر أساسي لهذه المادة، ولكن الكثير من الأشخاص لا يعلمون أن الشاي أيضاً تحتوي على 

الكافيين، أيضاً المشروبات المرطبة ومشروبات الطاقة والشوكولا تحتوي على نسبة كبيرة من 

الكافيين، حاول أن تتجنبها قبل النوم بساعتين على الأقل.

4- عشاء ثقيل (دسم):

من الشائع بين البشر أن العشاء الدسم قبل النوم سيسبب لك أحلام سيئة، في الواقع لن تستطيع 

النوم بعد عشاء ثقيل على المعدة لأنه حتماً سيسبب لك عسر هضم ناهيك عن زيادة الوزن!

5- الشاشات ذات السطوع العالي :

نقصد هنا الشاشات بشكل عام، الهواتف النقالة، شاشة التلفاز، الحواسيب، وغيرها من أجهزة 

إلكترونية لها شاشات ذات سطوع قوي، فينصح أطباء العيون بعد توجيه النظر إلى ضوء قوي قبل 

النوم على الأقل بساعة، ذلك سيريح العينين وسيساعد على تسريع وقت نومك!